Training

 

Eigentlich jeder kennt es: man hat sich mal wieder Hals über Kopf und voller Euphorie für den nächsten Wettkampf angemeldet und schon schlagen die ersten Fragen auf. Wie bereite ich mich bestmöglich auf den Wettkampf vor? Benötige ich einen Trainingsplan? Welche Geheimtipps gibt es? Wie werde ich schneller? Warum lange Läufe und wie lang sollen diese wirklich sein?

Wir haben die Themen trainingswissenschaftlich für Euch aufbereitet, beantworten Eure Fragen zum Thema Training und geben Euch hilfreiche Tipps.

Training
02.09.2019

8 wichtige Tipps für dein Marathontraining

Ziele setzen Sobald man sich entschieden hat einen Marathon zu laufen und sich für den Marathon angemeldet hat ist der erste Schritt getan. Nun heißt es trainieren. Damit man beim…

mehr lesen

Training
19.08.2019

Intervalltraining: gezielt schneller werden

Um die Leistung zu steigern muss man manchmal seine Komfortzone verlassen. Dazu gehört im Marathontraining, dass man die langen Läufe kontinuierlich ausweitet aber auch, dass man qualitative Einheiten beispielsweise in…

mehr lesen

Training
22.07.2019

Marathonrookies aufgepasst! Tipps für Euren Longrun!

Eine gute Marathonvorbereitung besteht sowohl aus kurzen intensiven Einheiten als auch aus langen Dauerläufen. Sobald die Vorbereitung auf den Marathon im vollen Gange ist, tauchen Woche für Woche die langen…

mehr lesen

Training
01.07.2019

Laufen im Sommer

Nun haben wir endlich unseren langersehnten Sommer. Wochenlang haben wir auf den Moment, dass das Thermometer mal konstant bei einer Sommertemperatur stehen bleibt, hingefiebert. Seit letzter Woche ist es endlich…

mehr lesen

Training
24.06.2019

Lauf ABC - Gezielt zu einem ökonomischen Laufstil

Bei Spitzensportlern kann man immer wieder beobachten, dass diese vor Ihrem Wettkampf oder auch im Training Übungen aus dem sogeannten Lauf ABC durchführen. Diese Übungen dienen neben dem allgemeinen Äufwärmen…

mehr lesen

Training
22.04.2019

Das Prinzip der Superkompensation

Übergeordnetes Ziel des sportlichen Trainings ist die Leistungsverbesserung. Idealerweise folgt auf einen Belastungsreiz eine Anpassung des Organismus auf das Leistungsniveau. Um dies zu erreichen ist eine gezielte Abfolge von Belastungsreizen…

mehr lesen

Training
18.02.2019

Periodisierung und Zyklisierung im Marathontraining

Nachdem die ersten Wettkämpfe für das Jahr im Kalender eingetragen sind, beginnt für den Läufer die Trainingsplanung. Meist setzen sich ein Marathonläufer zwei Jahreshighlights. Beispielsweise einen Frühjahrs- und einen Herbstmarathon….

mehr lesen

Training
26.11.2018

Wintertraining

Zwischen Erholung und Vorbereitung auf den nächsten Marathon   Knapp ein Monat ist nun seit dem Frankfurt Marathon vergangen. Wochen der Regeneration und Erholung. Das Laufpensum wurde etwas heruntergeschraubt und der…

mehr lesen