Der 29. Oktober ist ein besonderer Tag für zahlreiche Läufer*innen, denn über 20.000 Menschen werden sich bei der 40. Ausgabe des Mainova Frankfurt Marathon auf die Strecke begeben. Wer fit…

Die Klassische Marathonvorbereitung sieht in der Regel einen spezifischen Trainingsplan für einen Zeitraum von 12 Wochen vor. Damit Du gut durch den Marathon kommst, solltest Du in Deinem Marathontraining ein…

Direkt zu Beginn des Mainova Frankfurt Marathon werden alle fünf deutschen Hochhäuser über 200 Meter passiert. Los geht der Lauf direkt am Messeturm, dem zweithöchsten Gebäude. Direkt nach dem Start…

In der deutschen Küche sind Linsen vor allem aus Omas Linseneintopf bekannt – oftmals stehen Linsen nicht gerade auf Platz 1 der Lieblingslebensmittel. Dabei ist die Linse ein wahres Wundernahrungsmittel…

Der gesteigerte Dauerlauf ist eine probate Methode, um aktiv die Tempohärte zu verbessern. Denn bei dieser Trainingsmethode musst Du über einen dauerhaften Zeitraum ein Tempo aufrecht erhalten und dabei kontinuierlich…

Liebes Frankfurt Marathon-Team, aus Berlin sende ich Euch einen Bericht von meinem virtuellen Frankfurter (Halb)marathon, an dem ich heute teilgenommen habe. Los ging’s für mich schon um 9 Uhr und…

Von Sachsenhausen nach Schwanheim   Mein Longrun beginnt heute auf Höhe der Ignatz-Bubis-Brücke am Sachsenhäuser Ufer und wird mich bis zur Schwanheimer Brücke führen. Das frühlingshafte Wetter lockt viele Spaziergänger*innen…

Die ersten Frühlingsblumen blühen am Wegesrand, die Sonnenstrahlen wirken sich positiv auf das Gemüt aus und die langsam steigenden Temperaturen sorgen dafür, dass immer mehr Sportler*innen den Weg nach Draußen…

Laufstrecken in Frankfurt gibt es viele – weit mehr als die bekannte Laufstrecke entlang des Mains. Mein Lauf führt mich dieses Mal in den Frankfurter Stadtwald. Auf der südlichen Seite…

Am 19. April 1967 wurde Marathongeschichte geschrieben. Obwohl bis dato das Marathonlaufen eine reine Männerdomäne war, gelang es Kathrine Switzer mit offizieller Startnummer an den Start des Boston Marathon zu…

Im Winter ist bei vielen Läufer*innen Entspannung angesagt – die Läufe fallen eher locker aus und das Training wird wieder heruntergeschraubt. Wie Du das Training im Winter gestaltest hängt ganz…

Ingwer ist ein beliebtes Naturmittel und ein wahrer Zauberkünstler. Ingwer stärkt nachweislich das Immunsystem und ist ein wahrer Gesundheitsbooster. Kalium, Phosphor und Vitamin C sind einige der Geheimwaffen des Ingwers,…

Abends wird es wieder früher dunkel, die Tage werden gefühlt kürzer. Viele sitzen wieder im Homeoffice und der behördlich angeordnete Lockdown-Light im November ist erstmal ein Rückschlag für den gerade…

Der Herbst hat Einzug gehalten in Deutschland und mit dem Herbst kommt auch immer die Kürbis-Saison. Wir haben für Euch ein leckeres Kürbis-Pasta Rezept ausprobiert! Viel Spaß beim kochen!  …

Der Verkauf an Nahrungsergänzungsmitteln boomt auch im Ausdauersport. So ergab eine Umfrage, dass 50-85% der Befragten von Sportvereinen und Fitnessstudios regelmäßig bis täglich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Doch halten diese Produkte wirklich…

Pyramidenläufe sind eine schöne Alternative zum klassichen Intervalltraining und verhindern somit, dass das Tempotraining mit der Zeit eintönig wird.   Was sind Pyramidenläufe?   Die Belastungen werden beim Pyramidentraining  treppenförmig…

Der Tempowechsellauf ist eine gezielte Form des Tempotrainings. Damit du nachhaltig an Tempo gewinnst, ist es notwendig mit dem Tempo zu spielen. Beim Tempowechsellauf werden Phasen der Belastung und der…

Laufen bei Hitze – 10 Tipps   1. Uhrzeit   In der Mittagszeit steht die Sonne am höchsten, die Sonneneinstrahlung ist somit besonders hoch. Zudem sind zwischen 11 Uhr und…