Training
29.03.2022

Tempotraining: Der gesteigerte Dauerlauf

Der gesteigerte Dauerlauf ist eine probate Methode, um aktiv die Tempohärte zu verbessern. Denn bei dieser Trainingsmethode musst Du über einen dauerhaften Zeitraum ein Tempo aufrecht erhalten und dabei kontinuierlich…

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Training
24.11.2020

Tempoeinheiten im Winter?

Im Winter ist bei vielen Läufer*innen Entspannung angesagt – die Läufe fallen eher locker aus und das Training wird wieder heruntergeschraubt. Wie Du das Training im Winter gestaltest hängt ganz…

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Training
09.10.2020

Tempotraining: Pyramidenläufe

Pyramidenläufe sind eine schöne Alternative zum klassichen Intervalltraining und verhindern somit, dass das Tempotraining mit der Zeit eintönig wird.   Was sind Pyramidenläufe?   Die Belastungen werden beim Pyramidentraining  treppenförmig…

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Training
09.07.2020

Tempotraining: Tempowechsellauf

Der Tempowechsellauf ist eine gezielte Form des Tempotrainings. Damit du nachhaltig an Tempo gewinnst, ist es notwendig mit dem Tempo zu spielen. Beim Tempowechsellauf werden Phasen der Belastung und der…

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Training
12.12.2019

Tempotraining: Fahrtspiel

Das Fahrtspiel, usprünglich Fartlek, kommt aus dem Schwedischen und bedeutet übersetzt „Spiel mit der Geschwindigkeit“ („fart“ = Geschwindigkeit, „lek“ = Spiel). Entwickelt wurde diese Trainingsmethode von dem schwedischen Trainer Gösta…

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Training
02.12.2019

Tempotraining: gezielt schneller werden

Viele Läufer kennen es, man trainiert fleißig und schnürt mehrmals wöchentlich seine Laufschuhe aber schneller wird man irgendwie nicht. Grund dafür ist oftmals, dass man ungerne die eigene Komfortzone verlässt….

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Training
19.08.2019

Tempotraining: Intervalltraining

Um die Leistung zu steigern muss man manchmal seine Komfortzone verlassen. Dazu gehört im Marathontraining, dass man die langen Läufe kontinuierlich ausweitet aber auch, dass man qualitative Einheiten beispielsweise in…

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