Der 29. Oktober ist ein besonderer Tag für zahlreiche Läufer*innen, denn über 20.000 Menschen werden sich bei der 40. Ausgabe des Mainova Frankfurt Marathon auf die Strecke begeben. Wer fit…

Die Klassische Marathonvorbereitung sieht in der Regel einen spezifischen Trainingsplan für einen Zeitraum von 12 Wochen vor. Damit Du gut durch den Marathon kommst, solltest Du in Deinem Marathontraining ein…

Der gesteigerte Dauerlauf ist eine probate Methode, um aktiv die Tempohärte zu verbessern. Denn bei dieser Trainingsmethode musst Du über einen dauerhaften Zeitraum ein Tempo aufrecht erhalten und dabei kontinuierlich…

Die ersten Frühlingsblumen blühen am Wegesrand, die Sonnenstrahlen wirken sich positiv auf das Gemüt aus und die langsam steigenden Temperaturen sorgen dafür, dass immer mehr Sportler*innen den Weg nach Draußen…

Im Winter ist bei vielen Läufer*innen Entspannung angesagt – die Läufe fallen eher locker aus und das Training wird wieder heruntergeschraubt. Wie Du das Training im Winter gestaltest hängt ganz…

Pyramidenläufe sind eine schöne Alternative zum klassichen Intervalltraining und verhindern somit, dass das Tempotraining mit der Zeit eintönig wird.   Was sind Pyramidenläufe?   Die Belastungen werden beim Pyramidentraining  treppenförmig…

Der Tempowechsellauf ist eine gezielte Form des Tempotrainings. Damit du nachhaltig an Tempo gewinnst, ist es notwendig mit dem Tempo zu spielen. Beim Tempowechsellauf werden Phasen der Belastung und der…

Laufen bei Hitze – 10 Tipps   1. Uhrzeit   In der Mittagszeit steht die Sonne am höchsten, die Sonneneinstrahlung ist somit besonders hoch. Zudem sind zwischen 11 Uhr und…

Für hügeliges oder bergiges Terrain fehlt vielen Stadtläufern oder Laufanfängern die Kraft. Sobald der erste Berg in das Sichtfeld rückt wird so mancher Flachlandläufer panisch. Doch Läufe am Berg sind…