Der gesteigerte Dauerlauf ist eine probate Methode, um aktiv die Tempohärte zu verbessern. Denn bei dieser Trainingsmethode musst Du über einen dauerhaften Zeitraum ein Tempo aufrecht erhalten und dabei kontinuierlich…

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Im Winter ist bei vielen Läufer*innen Entspannung angesagt – die Läufe fallen eher locker aus und das Training wird wieder heruntergeschraubt. Wie Du das Training im Winter gestaltest hängt ganz…

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Pyramidenläufe sind eine schöne Alternative zum klassichen Intervalltraining und verhindern somit, dass das Tempotraining mit der Zeit eintönig wird.   Was sind Pyramidenläufe?   Die Belastungen werden beim Pyramidentraining  treppenförmig…

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Der Tempowechsellauf ist eine gezielte Form des Tempotrainings. Damit du nachhaltig an Tempo gewinnst, ist es notwendig mit dem Tempo zu spielen. Beim Tempowechsellauf werden Phasen der Belastung und der…

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Das Fahrtspiel, usprünglich Fartlek, kommt aus dem Schwedischen und bedeutet übersetzt „Spiel mit der Geschwindigkeit“ („fart“ = Geschwindigkeit, „lek“ = Spiel). Entwickelt wurde diese Trainingsmethode von dem schwedischen Trainer Gösta…

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Viele Läufer kennen es, man trainiert fleißig und schnürt mehrmals wöchentlich seine Laufschuhe aber schneller wird man irgendwie nicht. Grund dafür ist oftmals, dass man ungerne die eigene Komfortzone verlässt….

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Um die Leistung zu steigern muss man manchmal seine Komfortzone verlassen. Dazu gehört im Marathontraining, dass man die langen Läufe kontinuierlich ausweitet aber auch, dass man qualitative Einheiten beispielsweise in…

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